Coaching de Bienestar y Mindfulness

Los hábitos requieren práctica y paciencia, es un proceso continuo que al aplicarlos día día, te reportarán grandes beneficios para cultivar la felicidad. Algunos de ellos son: 1) Cultiva pensamientos positivos: La forma en que piensas influye en cómo te sientes. Trata de identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos. Una buena forma de comenzar es trabajar en sentir gratitud, es decir, enfócate en lo positivo que hay en tu vida. 2)Potencia relaciones positivas y Aprende a decir “no”: Las relaciones saludables y positivas son fundamentales para la felicidad. Por ello, es vital que te rodees de personas que te apoyen, te inspiren y te hagan sentir valorad@. Por otra parte establecer límites saludables y aprender a decir que "no" cuando sea necesario te permitirá enfocarte en tus necesidades sin sentirte culpable por poner tu bienestar en primer lugar. Respetar tus límites te ayuda a mantener el equilibrio en tu vida. 3) Desarrolla la resiliencia: La vida está lle...

La Programación Neurolingüística (PNL) es  un enfoque psicológico que se enfoca en la conexión entre los procesos neurológicos, el lenguaje y el comportamiento humano y busca cambiar los pensamientos y hábitos de una persona para que sean exitosos por medio de técnicas de percepción, comportamiento y comunicación. A continuación, algunas formas de aplicar la PNL en el día a día: 1)Establecer Metas y Motivación: La PNL puede ayudar a establecer metas claras y fortalecer la motivación necesarias para alcanzarlar metas y objetivos. 2)Reforzar la Confianza y la Actitud Positiva: La PNL puede ayudar a reforzar la confianza y la actitud positiva ante situaciones cotidianas. 3)Controlar Emociones y Pensamientos Negativos: La PNL puede ayudar a gestionar las emociones y pensamientos negativos y reemplazarlos por pensamientos y emociones más positivas. 4)Mejorar la Comunicación: La PNL puede ayudar a mejorar la comunicación con los demás, estableciendo rapport y entendiendo los patrones de ...

La experiencia óptima es un estado de conciencia al que se le denomina flow o "fluir". Durante más de veinte años, Mihaly Csikszentmihalyi se ha dedicado al estudio de los «estados de experiencia óptima», son esos momentos en los que uno está inmerso por un profundo sentimiento de gozo creativo, momentos de concentración activa, de absorción en lo que se está haciendo. Como resultado de sus investigaciones, el autor  denominó a ese estado de «experiencia óptima» como un estado de conciencia al que denomina "flow" o "fluir". Y éste estado de  fluir puede ser controlado e incluso provocado.Puesto que todo el mundo tiene, alguna vez, una «experiencia óptima»,y en ella se trata de reconocer sus características y potenciar este sentimiento de fuerza, de superación del ego limitado, en el que el tiempo parece desaparecer y con él los conflictos emocionales, alcanzando un estado de bienestar y felicidad .

El  lenguaje  no es sólo un medio para comunicarnos, el uso que hagamos de el puede definir nuestra manera de pensar y de actuar ante la vida. L a manera en la que utilizamos las palabras tiene un gran poder en nuestro bienestar mental y emocional , así como, en el del entorno que nos rodea, es por ese motivo  que al utilizar un lenguaje positivo puede ayudarnos a ser más felices. Si pensar en positivo es importante para sentirse bien, hablar en positivo lo es aún más.

Algunas de las Técnicas que puedes probar son: 1) Meditación Básica: esta técnica implica concentrarse en la respiración y devolver la atención a ella cada vez que note que su mente divaga. El objetivo es cultivar la atención plena y la conciencia de tus pensamientos y sentimientos. 2) Meditación Enfocada: esta técnica implica centrar la atención en un objeto específico, como un mantra, una visualización o una sensación física. El objetivo es mejorar la concentración y reducir las distracciones. 3) Meditación de Atención Plena: esta técnica implica prestar atención al momento presente sin juzgar. Puedes concentrarte en tu respiración, sensaciones corporales o estímulos externos. El objetivo es desarrollar conciencia y aceptación de sus pensamientos y sentimientos. 4) Meditación en Movimiento: Esta técnica implica incorporar el movimiento a tu práctica de meditación, como caminar o hacer yoga. El objetivo es cultivar la atención plena y la conciencia de su cuerpo y su respiración. 5) ...

  Para lograr nuestros objetivos es necesario establecer Metas y estas  deben ser: 1) Específicas. 2) Medibles.  3) Pactada. 4) Realista. 5) Planeadas por estapas. Además ser positivamente enunciadas, comprendidas, pertinentes, éticas y claras.

  Programa tu cerebro para desarrollar la neuroplasticidad, alcanzar tus metas y lograr una mayor felicidad. Algunas claves para utilizar la plasticidad del cerebro para desarrollar la felicidad. 1)Tener objetivos claros: estableciendo prioridades de las metas que queremos alcanzar. 2)Tener perseverancia y determinación: debemos ser realistas es indispensable desarrollar paciencia y tratarnos con amabilidad . 3) Tener una actitud positiva: frente a los obstáculos y adversidades, resignificar la palabra "problema" por "oportunidad"de crecimiento. Debemos trabajar en pos de alcanzar mayor bienestar y felicidad en nuestra vida.

La Psicología Positiva es una rama de la psicología que se enfoca en mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional de las personas, a través, del estudio de las emociones positivas, los rasgos positivos del carácter y las instituciones positivas. Se enfoca en temas como la felicidad, la gratitud, la resiliencia y la satisfacción con la vida.   Busca el desarrollo de habilidades y estrategias para mejorar el bienestar emocional,  así como, en el desarrollo de un sentido de propósito y significado en la vida. La psicología positiva no se trata de ser optimista todo el tiempo, sino de reconocer y aceptar las emociones negativas y trabajar para superarlas.

El Mindset o Programación Mental es el conjunto de pensamientos y creencias que dan forma a nuestra mente y determinan cómo nos comportamos y como  influye en la forma en que vives tu vida. El Mindset se divide en dos tipos: Mentalidad Fija y Mentalidad de Crecimiento. a)Mentalidad Fija:  las personas piensan que el talento nace con uno y que las cualidades humanas son rasgos fijos que no se pueden cambiar. b)Mentalidad de Crecimiento:  las personas creen que pueden desarrollar sus habilidades y cualidades, a través, del esfuerzo y la práctica. Para desarrollar una mentalidad de crecimiento, es importante ver los desafíos como oportunidades y no tener miedo al fracaso.

 "No puedes parar las olas, pero puedes aprender a Surfear" Jon Kabat-Zinn

El término mindfulness fue utilizado a fines de los 70' por Jon Kabat Zinn en su "Programa para la Reducción del Estrés, aún cuando esta ciencia de "atención plena" y "meditación" ya era ampliamente utilizada en medio oriente, hace unos 2.500 años. La práctica del mindfulness puede ser una herramienta muy útil para el desarrollo personal algunos de sus beneficio: Aumentar la cociencia de uno mismo : ayudar a las personas a ser más conscientes de sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Esto puede ayudar a las personas a comprender mejor sus propias necesidades, deseos y a tomar decisiones más informadas. Reducir el estrés:  puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la salud mental y física en general. Mejorar la calidad de vida: de   las personas a ser más conscientes de su entorno y a apreciar más las pequeñas cosas de la vida. Esto puede mejorar la calidad de vida en general. Desarrollar habilidades sociales:  puede ay...