Ir al contenido principal

Journaling


El journaling, también conocido como llevar un diario, es una práctica de autoconocimiento y bienestar mental en la que se registran pensamientos, reflexiones, experiencias y hábitos en que se involucra la escritura reflexiva y expresiva de los propios pensamientos y emociones en un cuaderno, libreta o aplicación.

Algunas características clave del journaling son:


-Es un espacio para escribir de forma honesta y reflexiva sobre ideas, miedos, preocupaciones y deseos, sin juzgarse.


-Ayuda a procesar emociones, reducir la ansiedad y depresión y tomar decisiones de manera más consciente.


-Puede realizarse de forma manual o digital, pero se obtienen mejores resultados cuando se hace a mano con lápiz y papel.


-Es una práctica personalizable, donde se pueden plasmar pensamientos, deseos, metas, sentimientos y meditaciones de forma creativa.


Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Diferencias entre la comunicación efectiva y la comunicación asertiva

La comunicación es el proceso de intercambiar información y significados entre individuos. Es fundamental en la vida diaria y profesional, ya que influye en las relaciones interpersonales y la efectividad en el trabajo. Y sus características son: -Claridad: El mensaje debe ser comprensible. -Concisión: Evitar ambigüedades y ser directo. -Empatía: Comprender las perspectivas del receptor. -Escucha activa: Prestar atención al interlocutor. -Retroalimentación: Asegurar que el mensaje ha sido entendido correctamente. La comunicación efectiva y la comunicación asertiva son habilidades interpersonales fundamentales, pero tienen enfoques diferentes cómo: Objetivo: La comunicación efectiva busca transmitir un mensaje claro y comprensible, asegurando que el receptor entienda lo que se quiere expresar. En contraste, la comunicación asertiva se centra en expresar opiniones y necesidades de manera respetuosa y directa, equilibrando los derechos propios con los de los demás. Enfoque: La comunicació...
Publicar un comentario
Leer más

Beneficios de una Rutina Matutina

Tener una rutina matutina puede ofrecer beneficios para la salud mental, emocional y física.Sólo por nombrar algunos: 1. Estructura y Organización: Establecer una rutina ayuda a comenzar el día de manera organizada, lo que puede hacer que te sientas más en control de tu tiempo y tus actividades. 2. Aumento de la Productividad: Al seguir una rutina, es más fácil priorizar tareas y mantener el enfoque, lo que puede aumentar tu productividad a lo largo del día. 3. Mejora del Estado de Ánimo: Iniciar el día con actividades que te gustan, como meditar, hacer ejercicio o leer, puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a enfrentar los desafíos del día con una mentalidad positiva. 4. Reducción del Estrés: Contar con un plan para la mañana puede disminuir la ansiedad y el estrés, ya que, sabes exactamente qué hacer y cuándo hacerlo. 5. Mejor Calidad del Sueño: Tener una rutina matutina consistente puede ayudar a regular tu reloj biológico, lo que podría mejorar la calidad de tu sueño. 6. Cult...
Publicar un comentario
Leer más

Efectos del Grounding o Earthing

El earthing o grounding, traducido significa “toma de tierra”, básicamente consiste en caminar descalzo pero no por cualquier sitio, sino en la naturaleza. Esto es, el césped, el bosque, la playa.Con este hábito se fomenta “la conexión, con mi yo que formo parte de esta Tierra. Los estudios sobre la práctica del earthing le atribuyen beneficios para la salud (cuando se camina al menos 40-60 minutos al día) algunos son:    -Reduce la inflamación.  -Mejora procesos de dolor.  -Ayuda en trastornos del sueño.  -Mejora los niveles de tensión arterial.  -Genera bienestar y relajación. 
Publicar un comentario
Leer más