Establecimiento de hábitos

Los hábitos son acciones que se realizan y adquieren de manera consciente, regular y repetidamente en el tiempo.

Para crear hábitos en vista a mejorar en ciertas áreas debemos tener en cuenta:

1)Piensa en algo que quieres lograr: Para crear un hábito, debemos aclarar qué es eso que se desea mejorar.

2)Sé específico: lugar, horario, tiempo, etc.

3)Crear un plan: observar, registrar, planificar lo que antecede al hábito.

4)Mantente Motivado, celebrar los progresos y ser constante.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Diferencias entre la comunicación efectiva y la comunicación asertiva

La comunicación es el proceso de intercambiar información y significados entre individuos. Es fundamental en la vida diaria y profesional, ya que influye en las relaciones interpersonales y la efectividad en el trabajo. Y sus características son: -Claridad: El mensaje debe ser comprensible. -Concisión: Evitar ambigüedades y ser directo. -Empatía: Comprender las perspectivas del receptor. -Escucha activa: Prestar atención al interlocutor. -Retroalimentación: Asegurar que el mensaje ha sido entendido correctamente. La comunicación efectiva y la comunicación asertiva son habilidades interpersonales fundamentales, pero tienen enfoques diferentes cómo: Objetivo: La comunicación efectiva busca transmitir un mensaje claro y comprensible, asegurando que el receptor entienda lo que se quiere expresar. En contraste, la comunicación asertiva se centra en expresar opiniones y necesidades de manera respetuosa y directa, equilibrando los derechos propios con los de los demás. Enfoque: La comunicació...

Beneficios de una Rutina Matutina

Tener una rutina matutina puede ofrecer beneficios para la salud mental, emocional y física.Sólo por nombrar algunos: 1. Estructura y Organización: Establecer una rutina ayuda a comenzar el día de manera organizada, lo que puede hacer que te sientas más en control de tu tiempo y tus actividades. 2. Aumento de la Productividad: Al seguir una rutina, es más fácil priorizar tareas y mantener el enfoque, lo que puede aumentar tu productividad a lo largo del día. 3. Mejora del Estado de Ánimo: Iniciar el día con actividades que te gustan, como meditar, hacer ejercicio o leer, puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a enfrentar los desafíos del día con una mentalidad positiva. 4. Reducción del Estrés: Contar con un plan para la mañana puede disminuir la ansiedad y el estrés, ya que, sabes exactamente qué hacer y cuándo hacerlo. 5. Mejor Calidad del Sueño: Tener una rutina matutina consistente puede ayudar a regular tu reloj biológico, lo que podría mejorar la calidad de tu sueño. 6. Cult...

Efectos del Grounding o Earthing

El earthing o grounding, traducido significa “toma de tierra”, básicamente consiste en caminar descalzo pero no por cualquier sitio, sino en la naturaleza. Esto es, el césped, el bosque, la playa.Con este hábito se fomenta “la conexión, con mi yo que formo parte de esta Tierra. Los estudios sobre la práctica del earthing le atribuyen beneficios para la salud (cuando se camina al menos 40-60 minutos al día) algunos son: -Reduce la inflamación. -Mejora procesos de dolor. -Ayuda en trastornos del sueño. -Mejora los niveles de tensión arterial. -Genera bienestar y relajación.

Coaching de Bienestar y Mindfulness

Buscar este blog