Coaching de Bienestar y Mindfulness

Para gestionar el estrés, es importante reconocer las situaciones que lo desencadena y así poder manejarlo de una manera adecuada, algunos pasos son: 1)Establezca prioridades : Decida qué cosas son más importantes y enfóquese en esas tareas primero. 2)Manténga el contacto con personas que pueden proporcionarle apoyo emocional : amigos, familiares y la comunidad. 3)Realice actividad física con regularidad : ej: caminata moderada de 30 minutos por día. 4)Evite pensar obsesivamente en los problemas : Enfóquese en lo que sí ha logrado.  5)Efectúe actividades relajantes : Leer, hacer yoga, escribir o jardinería. 

Es una filosofía práctica que se aplica en lo cotidiano y como filosofía de vida, permitiendonos tener una vida plena, basada en el valor de la razón y en no intentar dominar aquello que está fuera de nuestro control. Algunos ejemplos de cómo se puede aplicar el estoicismo en la vida diaria : 1)Practicar la gratitud y la atención plena : al estar inmersos en el momento presente no divagando en el pasado ni el futuro. 2)Mantener un diario: para escribir en las primeras hora de la mañana una plan diario y por la noche escribir por lo que estamos agradecidos del día. 3)Gestionar nuestras emociones : no dejarnos llevar por la ansiedad, frustración, enojo, etc. Observamos desde la razón. 4)Practicar la autodisciplina:establecer metas y seguirlas de manera consciente y compromitada. 5)Reflexionar sobre la brevedad de la vida : al no tener control sobre los fenómenos externos, soltamos y nos enfocamos en lo que sí está bajo nuestro control permitiendonos estar en el aquí y ahora.

Los hábitos son acciones que se realizan y adquieren de manera consciente, regular y repetidamente en el tiempo. Para crear hábitos en vista a mejorar en ciertas áreas debemos tener en cuenta: 1)Piensa en algo que quieres lograr: Para crear un hábito, debemos aclarar qué es eso que se desea mejorar. 2)Sé específico: lugar, horario, tiempo, etc. 3)Crear un plan: observar, registrar, planificar lo que antecede al hábito. 4)Mantente Motivado, celebrar los progresos y ser constante. 

Nosotros interpretamos la vida de una u otra forma y esto depende de una serie de factores como: 1)El sistema de creencias: son nuestras expectativas, aspiraciones de cómo debería ser el mundo que nos rodea, así también como, vamos a interpretar las cosas a nuestro alrededor. 2)El sistema reticular activador ascendente: es una zona que se encuentra en el tallo encefálico cuya función es filtrar todo lo que nos sucede en el día a día y rescatar solamente aquello que realmente nos interesa. 3)El estado de ánimo: funciona como un filtro mediante el cual vemos lo que ocurre a nuestro alrededor. El estado de ánimo depende bastante de cómo dormimos,de las circunstancias que nos rodean, de la personalidad de cada individuo.