Coaching de Bienestar y Mindfulness

Para cambiar nuestra realidad, debemos cambiar nuestra forma de pensar y actuar, ya que, nuestros pensamientos influyen en gran medida en nuestra percepción y experiencia de la realidad. No podemos cambiar los fenómenos  externos, es importante aceptarlos y cambiar nuestra actitud frente a ellos, sólo tenemos el control de como reaccionamos a ellos lo que nos conducirá a una sensación de paz interior y libertad de elección.

  El optimismo es una actitud mental que refleja la creencia o esperanza de que el resultado de algún esfuerzo específico o los resultados en general, serán positivos, favorables y deseables. Los niveles altos de optimismo implican un buen manejo de las situaciones de estrés y el uso de estrategias de afrontamiento centradas en la solución de problemas. El optimismo puede reducir el estrés al permitir una evaluación más positiva de las situaciones y al ayudar a las personas a manejar y reducir el estrés de manera efectiva.

El burnout es un estado de agotamiento físico, emocional y mental, se  produce como resultado de un estrés laboral crónico.Este síndrome se caracteriza por una sensación de desgaste generalizado, falta de energía, pérdida de interés en el trabajo y dificultades para resolver problemas y ejecutar tareas, lo que puede desencadenar depresión y ansiedad en la persona.  Para gestionarlo podemos realizar las acciones siguientes: 1)S eparación mental del trabajo.   2)R edistribución de la carga laboral. 3)Renovación de espacios. 4)Establer tiempo para disfrutar. 5)Alimentación saludable y balanceada. 6)Practicar actividad física.  7)Generación encuentros con seres queridos. 8)Evitar la sobrecarga de trabajo. 9)Practicar la meditación, yoga, actividades al aire libre.  

La motivación  es un estado interno que nos impulsa hacia un objetivo y es  fundamental para alcanzar nuestras metas y  lograr nuestro desarrollo personal. Mantenerse motivado no es fácil,  existen estrategias que nos pueden ayudar a mejorar y mantener nuestra motivación: 1) Define el objetivo y asegúrate de que sea realista 2)Vi sualiza positivamente el objetivo y divídelo en etapas. 3)No abandones ante el fracaso y prémiate por cada logro. 4)Haz alguna actividad que te permita canalizar tus energías, quizás un deporte o ejercicio en casa. 5)Usa palabras que te motiven y cuelga imágenes con frases motivacionales. 6)Haz consciente el progreso y celebra los logros. 7)Nunca olvides el motivo por el que haces todo esto.