El journaling, también conocido como llevar un diario, es una práctica de autoconocimiento y bienestar mental en la que se registran pensamientos, reflexiones, experiencias y hábitos en que se involucra la escritura reflexiva y expresiva de los propios pensamientos y emociones en un cuaderno, libreta o aplicación. Algunas características clave del journaling son: -Es un espacio para escribir de forma honesta y reflexiva sobre ideas, miedos, preocupaciones y deseos, sin juzgarse. -Ayuda a procesar emociones, reducir la ansiedad y depresión y tomar decisiones de manera más consciente. -Puede realizarse de forma manual o digital, pero se obtienen mejores resultados cuando se hace a mano con lápiz y papel. -Es una práctica personalizable, donde se pueden plasmar pensamientos, deseos, metas, sentimientos y meditaciones de forma creativa.